Consejos Practicos Para Ser Feliz y Vivir Mejor
"DIEZ CONSEJOS PARA VIVIR UNA LARGA VIDA"
por Agustin B. Carrasco (1897 - 2001)
1. Confiar en Dios y en el Angel de la Guarda
2. Atender el cuerpo y conservarlo bien y sano
3. Conservar las amistades que te han dado carino
4. Estar dispuesto a dar la mano a quien lo necesite
5. Estar siempre alegre
6. Dormir de 7 a 8 horas diarias
7. Comer despacio y bien balanceado
8. Beber cinco vasos de agua al día
9. No tomar bebidas alcohólicas fuertes
10. No fumar.
Los amigos son como una "T"
Te hablan... Te llaman... Te buscan... Te cuidan... Te ven... Te escuchan... Te consuelan... Te perdonan... Te protegen... Te salvan... Y sobre todo... TE QUIEREN !!
Atributos del Hombre Ideal y consejos para sus nietos por Don Lorenzo Servitje (1918 - 2017) fundador de Bimbo y Marinela, tomados del libro "Al Grano, Vida y Vision de los fundadores de Bimbo" por Silvia Cherem
El Hombre Ideal - Ser un hombre que goce de buena salud, agil, resistente, lleno de vida, razonablemente fuerte, sensible al dolor de los demas, abierto, franco, cordial dueño de sí, calmado, prudente, paciente y activo. Enérgico, perseverante, compasivo, alegre, optimista, bondadoso, generoso, amable y sacrificado. Sincero, leal, humilde, considerado, servicial, puntual y desprendido. Ordenado pero flexible, preciso, decidido, previsor, íntegro, noble, educado, comunicativo, articulado y persuasivo. Idealista, sonador. Ser un hombre de caridad y oracion frecuente, un hombre que vive su cristianismo con valentia, firmeza y naturalidad. Ser un excelente esposo y padre de familia. Ser un buen hombre de negocios.
Consejos para los nietos - Quisiera heredarles los valores que han inspirado mi vida: la fe cristiana que recibi de mis padres, maestros, la confianza en el poder de la razón humana, la voluntad de dar y el amor al bien comun. Quisiera que tengan presente el amar al prójimo, tener la templanza para dominarse a sí mismos con responsabilidad y disciplina y la fortaleza para forjar su carácter con coraje y serenidad. Quisiera que aprecien la equidad y la justicia, el valor y el compromiso de la libertad, que no pierdan las ilusiones, que luchen por sus ideales y que conserven las normas de conducta, la integridad, la castidad, la honradez, la responsabilidad, el respeto, la prudencia, la paciencia, la humildad y el respeto a la belleza. Espero que se esfuercen a diario, que sean personas valiosas y dedicadas, dignos representantes de su familia.
Oh Dios, te pedimos nos guies y protejas. Te agradecemos la vida y el privilegio de poder disfrutarla con amor, paz, buena salud y la felicidad de compartir tus bendiciones.
En Vida, Hermano, en Vida de Ana Maria Rabatte
Si quieres hacer feliz a una persona que quieres mucho...daselo hoy; si muy bueno... En vida, hermano, en vida!
Si deseas dar una flor, no esperes a que se muera...mándala, hoy, con amor... En vida, hermano, en vida!
Si deseas decir: te quiero a la gente de tu casa...al amigo, cerca o lejos... En vida, hermano, en vida!
No esperes a que se muera la gente para quererla y hacerle sentir tu afecto... En vida, hermano, en vida!
Tu seras muy feliz, si aprendes a hacer felices a todos los que conozcas... En vida, hermano, en vida!
Nunca visites panteones, ni llenes tumbas de flores. Llena de amor corazones... En vida, hermano, en vida!
Palabras Magicas para Desarrollar una Mente Positiva y Ser Feliz por José Gutiérrez Villalobos
A.- Aceptar, actitud, alabar, alegria, alentar, amistad, apariencia, aprender, aprovechar, asociacion, atender.
B.- Beneficiar, bondad, busqueda.
C.- Calidad, capacidad, capacitacion, carácter, caridad, carisma, civilidad, civismo, competitividad, conciencia, concordia, confianza, conquista, construir, contribuir, conviccion, cooperacion, cosechar, creatividad, cultura, cumplir.
D.- Dar, denuncia, deseo, determinacion, disciplina, discutir, disposicion.
E.- Educacion, eficiencia, ejercicio, elogio, enseñar, entereza, entusiasmo, equidad, escuchar, esfuerzo, esperanza, ética, excelencia, exito, experiencia.
F.- Família, Fé, fidelidad, filosofia, firmeza, fortaleza, franqueza.G.- Grandeza, ganas, gusto, gozo.
H.- Habilidad, habito, honor, honestidad, hoy, humildad.
I.- Ideales, identidad, imaginacion, ingenio, inspiracion, integridad, inteligencia, inversion, investigar.
J.- Juicio, juicioso, justicia.
L.- Lealtad, lectura, lenguaje, lógica, lograr, logro, lucha.
M.- Meditacion, mente, modernizar.
N.- Nutricion, normalidad.
O.- Obligacion, observar, oportunidad, optimismo, organizar, organizacion.
P.- Patriotismo, perseverancia, plenitud, programacion, positivismo, progreso, prudencia, pulcritud.
R.- Realizar, respeto, reto.
S.- Sacrificio, sensibilidad, serenidad, servir, soberania, solucionar, sonrisa.
T.- Tacto, talento, templanza, tiempo, trabajo.
U.- Unico.
V.- Valor, vejez, verdad, voluntad.
La vida es eso que pasa mientras hacemos otros planes por Charles Chaplin
Cuando me amo de verdad comprendí que, en cualquier circunstancia, yo estaba en el lugar correcto, en la hora correcta, y en el momento exacto, y entonces, pude relajarme. Hoy se que eso tiene un nombre: Autoestima
Cuando me amo de verdad, pude percibir que mi angustia, y mi sufrimiento emocional, no es sino una señal de que voy contra mis propias verdades. Hoy se que eso es: Autenticidad
Cuando me amo de verdad, dejo de desear que mi vida fuera diferente, y comencé a aceptar todo lo que acontece y que contribuye a mi crecimiento. Hoy eso se llama: Madurez
Cuando me amo de verdad, comencé a percibir que es ofensivo tratar de forzar alguna situacion, o persona, solo para realizar aquello que deseo, aún sabiendo que no es el momento, o la persona no esta preparada, inclusive yo mismo. Hoy se que el nombre de eso es: Respeto
Cuando me amo de verdad, comencé a librarme de todo lo que no fuese saludable: personas, situaciones y cualquier cosa que me empujara hacia abajo. De inicio mi razón llamó a esa actitud egoísmo. Hoy se llama: Amor Propio
Cuando me amo de verdad, dejo de temer al tiempo libre y desistí de hacer grandes planes, abandoné los mega-proyectos de futuro. Hoy hago lo que encuentro correcto, lo que me gusta, cuando quiero, y a mi propio ritmo. Hoy se que eso es: Simplicidad y Sencillez
Cuando me amo de verdad, desistí de querer tener siempre la razón, y así erré menos veces. Hoy descubrí que eso es: Humildad
Cuando me amo de verdad, desistí de quedarme reviviendo el pasado, y preocupándome por el futuro. Ahora, me mantengo en el presente, que es donde la vida acontece. Hoy vivo un dia a la vez. Y eso se llama: Plenitud
Cuando me amo de verdad, percibi que mi mente puede atormentarme y decepcionarme. Pero cuando la coloco al servicio de mi corazón, ella tiene un gran y valioso aliado.
Todo eso es: Saber Vivir.
Aprenderas por Jorge Luis Borges
Despues de algun tiempo aprendes la sutil diferencia entre sostener una mano y encadenar un alma, y aprenderas que amar no significa apoyarse, y que compañía no siempre significa seguridad. Comenzaras a aprender que los besos no son contratos, ni los regalos son promesas.
Comenzaras a aceptar tus derrotas con la cabeza alta y la mirada al frente, con la gracia de una mujer y no con la tristeza de un niño y aprenderas a construir hoy todos tus caminos, porque el terreno de mañana es incierto para los proyectos, y el futuro tiene la costumbre de caer en el vacio.
Después de un tiempo aprenderas que el sol quema si te expones demasiado. Aceptaras incluso que las personas buenas podrian herirte alguna vez y necesitaras perdonarlas. Aprenderas que hablar puede aliviar los dolores del alma.
Descubriras que lleva años construir confianza y apenas unos segundos destruirla y que tu tambien podras hacer cosas de las que te arrepentiras el resto de la vida.
Aprenderas que las nuevas amistades continúan creciendo a pesar de las distancias y que no importa que es lo que tienes, sino a quien tienes en la vida y que los buenos amigos son la familia que nos permitimos elegir. Aprenderas que no tenemos que cambiar de amigos, si estamos dispuestos a aceptar que los amigos cambian.
Descubriras que muchas veces tomas a la ligera a las personas que mas te importan y por eso siempre debemos decir a esas personas que las amamos porque nunca estaremos seguros de cuándo sera la última vez que las veamos.
Aprenderas que las circunstancias y el ambiente que nos rodea tienen influencia sobre nosotros, pero nosotros somos los únicos responsables de lo que hacemos.
Comenzaras a aprender que no nos debemos comparar con los demas, salvo cuando queramos imitarlos para mejorar.
Descubriras que se lleva mucho tiempo para llegar a ser la persona que quieres ser, y que el tiempo es corto. Aprenderas que no importa a donde llegaste, sino a donde te diriges. Aprenderas que si no controlas tus actos ellos te controlarán y que ser flexible no significa ser débil o no tener personalidad, porque no importa cuan delicada y fragil sea una situacion: siempre existen dos lados.
Aprenderas que héroes son las personas que hicieron lo que era necesario enfrentando las consecuencias...
Aprenderas que la paciencia requiere mucha practica.
Descubrirs que algunas veces, la persona que esperas que te patee cuando te caes, tal vez sea una de las pocas que te ayuden a levantarte.
Madurar tiene mas que ver con lo que has aprendido de las experiencias, que con los años vividos.
Aprenderas que hay mucho mas de tus padres en ti de lo que supones.
Aprenderas que nunca se debe decir a un niño que sus suenos son tonterias, porque pocas cosas son tan humillantes y seria una tragedia si lo creyese, porque le estaras quitando la esperanza.
Aprenderas que cuando sientes rabia, tienes derecho a tenerla, pero eso no te da el derecho de ser cruel.
Descubriras que solo porque alguien no te ama de la forma que quieres, no significa que no te ame con todo lo que puede, porque hay personas que nos aman, pero que no saben como demostrarlo...
No siempre es suficiente ser perdonado por alguien, algunas veces tendras que aprender a perdonarte a ti mismo.
Aprenderas que con la misma severidad conque juzgas, tambien seras juzgado y en algún momento condenado.
Aprenderas que no importa en cuantos pedazos tu corazón se partió, el mundo no se detiene para que lo arregles.
Aprenderas que es uno mismo quien debe cultivar su propio jardín y decorar su alma, en vez de esperar que alguien le traiga flores.
Mensaje Papa Francisco
No temas al tiempo, nadie es eterno...
No temas a las heridas, te hacen mas fuerte
No temas al llanto, te limpia el alma
No le temas a los retos, te hacen más agil
No temas equivocarte, te hace mas sabio
y no le temas a la soledad, Dios esta contigo siempre.
Los 10 Secretos del éxito del Papa Francisco
Sencillez, Afecto, Humildad, Fortaleza, Libertad, Colegialidad, Oracion, Profundidad, Mision y Coherencia.
Pasado pisado, Presente de frente y sin apuros.
Ser feliz no es cuestion de destino. Es cuestion de eleccion.
Cuida tus Pensamientos porque se volverán Palabras.
Cuida tus Palabras porque se volverán Actos.
Cuida tus Actos porque se harán Costumbre.
Cuida tus Costumbres porque forjarán tu Carácter.
Cuida tu Carácter porque formará tu Destino.
Y tu Destino ser tu Vida.
EL CUERPO GRITA... LO QUE LA BOCA CALLA - Dr Nelson Torres
Algunas veces... el resfrío "chorrea" cuando el cuerpo no llora.El dolor de garganta "tapona" cuando no es posible comunicar las aflicciones.El estómago arde cuando las rabias no consiguen salir.La diabetes invade cuando la soledad duele.El cuerpo engorda cuando la insatisfaccion aprieta.El dolor de cabeza deprime cuando las dudas aumentan.El corazón afloja cuando el sentido de la vida parece terminar.La alergia aparece cuando el perfeccionismo esta intolerable.Las uñas se quiebran cuando las defensas estan amenazadas.El pecho aprieta cuando el orgullo esclaviza.La presion sube cuando el miedo aprisiona.Las neurosis paralizan cuando el niño interior tiraniza.La fiebre calienta cuando las defensas explotan las fronteras de la inmunidad.Las rodillas duelen cuando tu orgullo no se doblega.El cancer mata cuando no perdonas y/o te cansas de "vivir".
Y tus dolores callados Como hablan en tu cuerpo?La Enfermedad no es mala, avisa que te estas equivocando de camino.
El camino a la felicidad no es recto, existen curvas llamadas EQUIVOCACIONES, existen semáforos llamados AMIGOS, luces de precaucion llamadas FAMILIA, y te ayudará en este camino el tener: Una llanta de repuesto llamada DECISION, un potente motor llamado AMOR, un buen seguro llamado FE, abundante combustible llamado PACIENCIA, pero sobre todo un experto conductor llamado DIOS, que desde algún lugar te esta guiando.
LA PENA QUE NO SALE EN LAGRIMAS HACE LLORAR OTROS ÓRGANOS - Dr John Sarno
La Vida es un Espejo por Mahatma Gandhi
A la pregunta de cuáles son los factores que destruyen al ser humano. Gandhi contesto:
La Política sin principios, el Placer sin compromiso, la Riqueza sin trabajo, la Sabiduria sin carácter, los Negocios sin moral, la Ciencia sin humanidad y la Oracion sin caridad. La vida me ha enseñado a que la gente es amable, si yo soy amable; que las personas estan tristes, si yo estoy triste; que todos me quieren, si yo los quiero; que todos son malos, si yo los odio; que hay caras sonrientes, si les sonrío; que hay caras amargas, si estoy amargado; que el mundo esta feliz, si yo soy feliz; que la gente es enojona, si yo soy enojón; que las personas son agradecidas, si yo soy agradecido. Que la vida es como un espejo: Si sonrío, el espejo me devuelve la sonrisa. La actitud que tome frente a la vida, es la misma que la vida tomará ante mí. "El que quiera ser amado, que ame".
ORACION PARA SONREIR de la Madre Teresa de Calcuta
Señor, bendícenos con la capacidad de sonreir siempre con sinceridad y desde nuestros corazones.
Señor, renueva mi espíritu y dibuja en mi rostro sonrisas de gozo por la riqueza de tu bendicion.
Que mis ojos sonrian diariamente por el cuidado y compañerismo de mi familia y de mi comunidad.
Que mi corazón sonria diariamente por las alegrias y dolores que compartimos.
Que mi boca sonria diariamente con la alegria y regocijo de tus trabajos.
Que mi rostro da testimonio diariamente de la alegria que tu me brindas.
Gracias por este regalo de mi sonrisa, Señor. Amen.
MAYONESA Y CAFE
Cuando las cosas en la vida parecen demasiado, cuando 24 horas al dia no son suficientes...recuerda el frasco de mayonesa y el cafe...
Un profesor delante de su clase de Filosofia sin decir palabra tomo un frasco grande y vacío de mayonesa procedió a llenarlo con pelotas de golf.
Luego le pregunte a sus estudiantes si el frasco estaba lleno. Los estudiantes estuvieron de acuerdo en decir que si.
Así que el profesor tomo una caja llena de canicas y la vació dentro del frasco de Mayonesa. Las canicas llenaron los espacios vacíos entre las pelotas de golf.
El profesor volvió a preguntar a los estudiantes si el frasco estaba lleno, ellos volvieron a decir que si.
Luego...el profesor tomo una caja con arena y la vació dentro del frasco. Por supuesto, la arena llenó todos los espacios vacios, asi que el profesor pregunto nuevamente si el frasco estaba lleno. En esta ocasion los estudiantes respondieron con un 'sí' unánime.
El profesor enseguida agrego 2 tazas de café al contenido del frasco y efectivamente llenó todos los espacios vacíos entre la arena. Los estudiantes reian en esta ocasion. Cuando la risa se apagaba, el profesor dijo: Quiero que se den cuenta que este frasco representa LA VIDA.
Las pelotas de golf son las cosas Importantes, como la familia, los hijos, la salud, los amigos, todo lo que te apasiona. Son cosas, que aun si todo lo demas lo perdiéramos y solo estas quedaran, nuestras vidas aun estarian llenas.
Las canicas son Las otras cosas que importan, como el trabajo, la casa, el auto, etc.
La arena es todo lo demas, las pequeñas cosas.
Si ponemos primero la arena en el frasco, no habria espacio para las canicas ni para las pelotas de golf. Lo mismo ocurre con la vida. Si gastamos todo nuestro tiempo y energía en las cosas pequeñas, nunca tendremos lugar para las cosas realmente importantes. Presta atencion a las cosas que son cruciales para tu felicidad. Juega con tus hijos, tómate tiempo para asistir al doctor, ve con tu pareja a cenar, practica tu deporte o aficion favorita. Siempre habra tiempo para limpiar la casa y reparar la llave del agua.
Ocúpate primero de las pelotas de golf, de las cosas que realmente importan. Establece tus prioridades, el resto es solo arena.Uno de los estudiantes levantó la mano y pregunto que representaba el cafe. El profesor sonrió y dijo: Que bueno que lo preguntas... Solo es para demostrarles, que no importa cuan ocupada tu vida pueda parecer, siempre hay lugar para tomar un par de tazas de café con un amigo.
NUNCA TE DETENGAS de la Madre Teresa de Calcuta
La piel se arruga,El pelo se vuelve blanco,Los dias se convierten en años...Pero lo mas importante no cambia,Tu fuerza y tu conviccion no tienen edad.
Tu espíritu es el plumero de cualquier telarana.Detras de cada meta, hay un comienzo.Detras de cada logro, hay un desafío.
Mientras estés vivo, siéntete vivo.Si extrañas lo que hacías, vuelve hacerlo.No vivas del pasado...Sigue aunque todos esperen que abandones.No dejes que se oxide el hierro que hay en ti.Haz que en vez de lástima, te tengan respeto.
Cuando por los años no puedas correr, trota.Cuando no puedas trotar, camina.Cuando no puedas caminar, usa el bastón...!Pero nunca te detengas!
CONSEJOS PARA SER FELIZ de la Madre Teresa de Calcuta
El mas bello, hoy
La cosa mas facil, equivocarse
El obstáculo mas grande, el miedo
El mayor error, abandonarse
La raíz de todos los males, el egoísmo
La distraccion mas bella, el trabajo
La peor derrota, el desaliento
Los mejores maestros, los niños
La primera necesidad, comunicarse
La mayor felicidad, ser útil a los demas
El misterio mas grande, la muerte
El peor defecto, el mal humor
El ser mas peligroso, el mentiroso
El sentimiento mas ruin, el rencor
El regalo mas bello, el perdon
Lo mas imprescindible, el hogar
La ruta mas rapida, el camino correcto
La sensacion mas grata, la paz interior
El arma mas eficaz, la sonrisa
El mejor remedio, el optimismo
La mayor satisfaccion, el deber cumplido
La fuerza mas potente, la fe
Los seres mas necesitados, los padres
Lo mas hermoso de todo, el amor
La felicidad es el resultado del comportamiento del estado de ánimo que nos hace sentir un gozo o placer, lograr una quietud o satisfaccion que cambia nuestro interior una vez que obtenemos y amamos algún bien deseado, ya sea material, mental o espiritual.
La felicidad es un estado de la mente. No somos felices en tanto no decidamos serlo.
La felicidad no depende de lo que pasa a nuestro alrededor, sino de lo que pasa dentro de nosotros.
La felicidad no tiene recetas; cada quien la cocina con la sazón de su propia meditacion.
La felicidad consiste en tener buena salud y mala memoria.La única manera de sembrar la felicidad es compartiéndola con alguien.Nada no es felicidad, si no se comparte con otra persona y nada es la verdadera tristeza si no se sufre completamente solo.Amor es encontrar en la felicidad de otro tu propia felicidad.El deseo y la felicidad no pueden vivir juntos.El regalo de la felicidad pertenece a quienes lo desenvuelven.El secreto de la felicidad consiste en exigirse mucho de sí mismo y nada de los demas.
RECETA DE COCINA DE LA FELICIDAD
Ingredientes para la Felicidad
1 kg de recuerdos infantiles
2 tazas de sonrisas
2.5 kgs de esperanza
100 gramos de ternura
5 latas de carino
40 paquetes de alegria
1 pizca de locura
8 kgs de amor
5 kilogramos de paciencia
Preparacion Receta de la Felicidad
1.- Limpia los recuerdos, quitándoles las partes que estén echadas a perder o que no sirvan, Agrégale una a una las sonrisas, hasta formar una pasta suave y dulce.
2.- Ahora, anade las esperanza y permite que repose, hasta que doble su tamaño.
3.- Lava con agua cada uno de los paquetes de alegria, partelos en pequeños pedacitos y mezcla con todo el cariño que encuentres.
4.- Aparte, incorpora la paciencia, la pizca de locura y la ternura cernida. Reserva.
5.- Divide en porciones iguales todo el amor y abrelos con la mezcla anterior.
6.- Hornearlas durante toda tu vida en el horno de tu corazón.
7.- Disfrutalas siempre con toda tu familia con el sabor de lo nuestro.
Consejo - Puedes agregar a la mezcla anterior dos cucharadas de comprension y 300 gramos de comunicacion para que esta receta te dure para siempre.
RECETA PARA VIVIR MEJOR
En un cacerola derrita la inercia, la amargura y el tedio. Unte bien con mucha risa, especialmente sobre las propias tragedias. En bol aparte, pele y corte en tiras la ansiedad, pique fino el egoísmo. Ponga en remojo el yo hasta que se macere, pero cuide de no derretirlo enteramente.
El rencor (que es furia rancia) aplastelo contra una tabla, troce el reproche y la envidia. Tire a la basura el pellejo, la pereza para pensar, la vanidad de no cometer errores y la cobardia de no admitirlos. Deje largo rato bajo la canilla, hasta que se vayan por el sumidero, el remordimiento por el pasado, la culpabilidad por el presente y el miedo por el futuro. Amase todo con ternura, sin ahorrar algún gramo de locura.
No se preocupe si tarda en ablandarse: la impaciencia no es compatible con la ternura. Sazone con la defensa de algún derecho, propio, y sobre todo ajeno. Cocine a fuego lento de la pasion, pero vigile que no se queme. Para decorar, use armonia con la existencia y distribuya en la fuente combinando imaginacion y lucidez. Deje reposar dos horas (o veinte años) y sirvalo con mucho amor.
RECETA DE COCINA DEL AMOR por Guillermo Rodríguez Rivera
Ingredientes y Modo de Preparacion
Tómese un par de corazones, 2 corazones grandes y completos. 2 corazones donde quepan la ternura, la cólera, la alegria, el dolor, el error, la pasion mas absolutamente desmedida y todo el desconcierto.Mezclarse bien; anadase a los corazones -claro esta-cualquier otra porcion decisiva de sus suenos y póngase a hervir en su propia sangre sobre un fuego muy lento.
Si los corazones son de primera clase como se recomienda,resultan francamente innecesarias las especias, pero sise desea puede anadirse un pizca de cerveza, una cancion o un verso después de que la sangre esta caliente. El tiempo de coccion es muy variable, por eso el guiso ha de probarse repetidas veces.
Sírvase en raciones grandes pero diseminadas y comase de manera despaciosa, lujuriosa, reflexiva e intensa.
No se requieren peculiarmente favorables condiciones de ambiente; al revés, este plato exquisito, caprichoso,cuece mejor si arde la llama en direccion opuesta a la del viento. Protéjase, eso si, de las miradas de la gente.
Amor - En el amor lo que importa no es contar los años... sino hacer que los años cuenten. - Michelle St. Amand
Los 20 Alimentos para Evitar el Envejecimiento y Vivir Mejor
Vino - "El vino tinto se ha ubicado como el nuevo elixir anti-aging. Los estudios sobre las propiedades anti-envejecimiento del vino han descubierto un antioxidante único llamado resveratrol que tiene poderosos efectos anti envejecimiento. Se produce durante el proceso de fermentacion y abunda en el vino tinto y un poco menos en el blanco", explica el Dr Grigory Sadkhin, fundador del The Sadkhin Complex, un programa de pérdida de peso y anti-envejecimiento.
Manzana - Ya conoces el dicho popular: "Una manzana al dia mantiene alejado al doctor". El motivo "Las manzanas tienen excelentes propiedades para combatir los radicales libres. Nos ayudan a mantenernos jóvenes desde adentro hacia afuera", sintetiza Deborah Enos, nutricionista y autora de "The One-Minute Wellness Coach".
Té verde - El té verde ha sido usado por miles de años como una bebida tradicionalmente terapéutica que promueve la longevidad y la buena salud, recuerda el doctor Sadkhin. "Es una excelente fuente de un antioxidante llamado EGCG, que previene el desarrollo de células dañinas y ayuda a mantener la integridad estructural de las membranas, lo que tambien protege a las células", agrega. Una taza de té verde es equivalente en efecto a una porcion de frutas y vegetales.
Salmon - El salmón es rico en proteínas saludables y en ácidos grasos omega-3. "Estos ácidos reducen la inflamacion del cuerpo y mejoran la funcion del sistema inmunológico", asegura John La Puma, autor de ChefMD: A Food Lover's Guide to Culinary Medicine.Miel - La miel ha subido en el ranking por sus propiedades antiage, de acuerdo con Sadkhin. "Se ha descubierto que la miel es tan buena fuente de antioxidantes como las frutas y vegetales mas saludables, ademas de proveer energia y carbohidratos, que son esenciales para un estilo de vida activo", indica.
Vegetales de hoja verde - "Las hojas verdes, pero especialmente la espinaca, pueden ayudar a protegerte de la edad. La espinaca en particular protege de la degeneracion macular relacionada con la edad", asegura la nutricionista Deborah Enos.
Leche - La leche posee fitoquímicos que trabajan para mejorar la funcion corporal y la salud en general. "Muchas sociedades de longevos la consumen regularmente. La leche contiene vitaminas D, K y calcio que previenen la degradacion de los huesos, vitamina A que es crítica para la funcion inmune y Yodo, importantísimo para la funcion tiroidea. Tambien posee nutrientes como potasio, magnesio, riboflavina y vitaminas B12, necesarias para la buena salud cardíaca. Lo mas interesante: algunos componentes de la leche son agentes que inhiben varios tipos de cancer como el de piel, de seno y colorrectal", señala el doctor Sadkhin.
Frutas rojas - Las frutas de color rojo son ideales para despertar la pasion, pero tambien para vivir mas años y vivir mejor. Los blueberries y blackberries (zarzamoras) contienen poderosos fitonutrientes llamados flavonoides, que tienen efectos antioxidantes potentes. "Los flavonoides ayudan a las células a comunicarse mas eficientemente entre ellas, y han sido asociados con la reduccion del riesgo de enfermedades degenerativas del cerebro, como el Alzheimer y la demencia. Ademas, contienen un fitonutriente llamada ácido ellagic, demostrado anticancerígeno.
Aguacate Ademas de buenos para un exquisito guacamole, los aguacates contienen muchos beneficios anti-age. Según el doctor Sadkhin, ademas de ser una buena fuente de grasas monosaturadas que reducen el colesterol malo y, por lo tanto, disminuye el riesgo de complicaciones al corazón lo que resulta en una vida mas larga y saludable, tiene vitamina E, un antioxidante que mantiene la piel sana y previene su envejecimiento.
Brócoli - El doctor Sadhkin no duda en llamarlo superpoderoso: "El brócoli es excelente fuente de vitamina A, que esta a cargo de regular el sistema inmunológico, ayudar a prevenir y combatir las infecciones, y de vitamina C, un nutriente esencial para la funcion inmune y un poderoso antioxidante que ayuda a proteger las moléculas vitales, como las proteínas, carbohidratos y lípidos, de los radicales libres" (responsables del daño celular que provoca el envejecimiento).
Café - "Aunque el mecanismo todavia no esta claro, el café parece proteger contra la cirrosis, el cancer de hígado, la Enfermedad de Parkinson y la diabetes", recuerda John La Puma. Segun el especialista, el cafe tiene muchos componentes químicos metabólicamente activos, entre ellos la cafeína, que pueden actuar en ese sentido.
Ajo - "Los estudios demostraron que las personas que comen pequeñas cantidades de ajo al menos una vez a la semana, son 50 por ciento menos propensos a desarrollar ciertos tipos de cancer", asegura el doctor Sadhkin.
Agua - Beber agua es fundamental para sobrevivir, pero tambien para vivir mas y vivir mejor. "Tomar al menos 8 vasos de agua al dia asegura un manejo óptimo de las toxinas y deshechos del organismo y acelera la remocion de estas sustancias dañinas del cuerpo, reduciendo el estrés y mejorando la salud en general".
Ciruelas pasas - Las ciruelas pasas, tienen la mas alta concentracion de antioxidantes que ninguna otra fruta: "Sus antioxidantes previenen la proliferacion de radicales libres muy peligrosos, que responsables del daño del oxígeno a las grasas, lo que es parte integral de las células de los tejidos, del cerebro. Su prevencion reduce tambien el riesgo de cancer, ya que estos radicales son responsables de las mutaciones de ADN que resultan en crecimientos cancerígenos".Tomates - Los jitomates son una fuente rica en flavonoides. "Los flavonoides son químicos anti-inflamatorios del cuerpo, y el licopeno, el caroteno mas conocido que le da ese color rojo brillante", explica John La Puma, autor de "ChefMD: A Food Lover's Guide to Culinary Medicine". La mejor forma de absorber el licopeno, según el experto, es con una pizca de aceite.
Chocolate - "Mientras mas alto sea el nivel de cacao, mas grande es la habilidad del Chocolate amargo de dilatar las arterias, ayudándoles a retener flexibilidad y elasticidad y disminuir la presion arterial, lo que ayuda a retrasar el envejecimiento", dice John La Puma.
Algas Marinas - Las algas nori del sushi son una excelente fuente de selenio y Yodo. "El yodo maneja la funcion tiroidea y el selenio previene el crecimiento de células cancerígenas. Las algas marinas tambien son una buena fuente de fibra soluble en aceites omega 3, llamados aceites esenciales", indica el doctor Sadkhin.
Calabaza - La calabaza, según el doctor Sadkhin, viene cargada de vitaminas y nutrientes esenciales, y es rica en antioxidantes que previenen el proceso de envejecimiento y estimulan la funcion metabólica. "Tambien disminuyen la glucosa en la sangre y disminuyen el colesterol malo, un componente importante en quien sufre diabetes y obesidad".
Yogurt - El yogurt contiene bacterias vivas que fortifican el sistema inmunologico y mejoran la funcion metabólica: "Esto incrementa la resistencia a enfermedades inmuno relacionadas".
Soya - "Los frijoles de soja o soya, estan llenos de grasas insaturadas saludables, poderosos antioxidantes y flavonoides y, ademas, son una excelente fuente de proteína disponible para la formacion de músculo", indica John La Puma. Un plus: tambien puedes adaptarlos fácilmente a cualquier tipo de sabor y condimento.
La verdadera felicidad consiste en hacer el bien. Por Aristoteles.
El éxito consiste en obtener lo que se desea, la felicidad en disfrutar lo que se obtiene. Por Ralph Waldo Emerson.
Solamente tenemos la felicidad que hemos dado.
10 Consejos para ser Feliz de Matthieu Ricard
1. Vejez: Cuando la agudeza mental y la accion disminuyen, es tiempo de experimentar y manifestar cariño, afecto, amor y comprension.
2. Muerte: Forma parte de la vida, rebelarse es ir contra la propia naturaleza de la existencia. Solo hay un camino: aceptarla.
3. Soledad: Existe una manera de no sentirse abandonado: percibir a todos los hombres como parte de nuestra familia.
4. Alegria: Esta dentro de cada uno de nosotros. Solo hay que mirar en nuestro interior, encontrarla y transmitirla.
5. Identidad: No es la imagen que tenemos de nosotros mismos, ni la que proyectamos. Es nuestra naturaleza mas profunda, esa que nos hace ser buenos y cariñosos con quienes nos rodean.
6. Conflictos de pareja, minimizarlos. Es muy difícil pelearse con alguien que no busca la confrontacion.
7. Familia: Requiere el esfuerzo constante de cada uno de sus miembros, ser generoso y reducir nuestro nivel de exigencia.
8. Deterioro físico: Hay que aprender a valorarlo positivamente. Verlo como el principio de una nueva vida y no el principio del fin.
9. Relaciones sociales: Es mas fácil estar de buen humor que discutir y enfadarse. Lo ideal es seguir siendo como somos y utilizar siempre que podamos la franqueza y la amabilidad.
10. Felicidad: Si la buscamos en el sitio equivocado, estaremos convencidos de que no existe cuando no la encontremos ahí.
Ser feliz no es cuestion de ánimo, sino de ganas.
Algunos Trucos o Truquitos para Mejorar la Salud
1. Un vaso de jugo de naranja diario, recién exprimido, aumenta al doble el hierro en el cuerpo.
2. Verter media cucharadita de canela en el café siquiera una vez al dia mantiene bajo el colesterol y estables los niveles de azúcar en la sangre.
3. El pan integral tiene casi cuatro veces mas fibra, tres veces mas zinc y casi dos veces el hierro del pan blanco. Ademas, los que comen pan blanco aumentan medio centímetro de cintura por año, dicen las estadísticas y cómanse las cortezas, que contienen ocho veces mas prolisina, que anima a las enzimas a combatir el cancer del colon.
4. Mastique los vegetales durante mucho mas tiempo. Esto aumenta la cantidad de químicos anticancerigenos liberados en el cuerpo. El masticar libera sinigrina. Y cuanto menos se cocinen los vegetales mejor.
6. La naranja reduce el riesgo de cancer de pulmon. Quienes las comen habitualmente tienen 30% menos posibilidad de contraer la enfermedad. Mejor aún: tome jugo de mandarina y cómase cada vez aunque sea un pedacito de cáscara.
7. Coma tan colorido como el arco iris. Si come una variedad de rojo, naranja, amarillo, verde, púrpura y blanco en frutas y vegetales, tendrán la mejor mezcla de antioxidantes, vitaminas y minerales que existe.
9. Limpie regularmente su cepillo de dientes. El contacto de los gérmenes en el vasito de los cepillos puede ser fatal. Los cepillos por sí mismos pueden esparcir gripes y resfriados.
10. Haga rompecabezas, crucigramas o sudoku, o aprenda un idioma, alguna habilidad nueva o lea un libro y memorice párrafos. Estimular su mente lo anima a formar nuevos caminos mentales y fortifica la memoria.
12. No masticar chicle. Las personas que mastican chicle tienen mas posibilidad de sufrir arteriosclerosis, pues se hacen mas estrechos los vasos sanguíneos, lo cual precede a ataques del corazón.
13. Riase. 100 a 200 carcajadas equivalen a 10 minutos de jogging. Baja el estrés y despierta células naturales de defensa y muchos anticuerpos.
14. No pele con anticipacion los vegetales o frutas. Estos se deben cortar y pelar justo antes de que se los quiera comer. Preparar comida fresca con poca anticipacion aumenta niveles de nutrientes contra el cancer.
15. Llame por teléfono a su madre, a familiares o a amigos, si los tiene lejos. El 90% de las personas que no mantienen cercania afectiva con sus seres queridos, desarrollaban alta presion, alcoholismo o enfermedades cardiacas en edad temprana.
16. Disfrute de una taza de té verde. El té comun contiene menos niveles de antioxidantes que el té verde. Con beber tan sólo una taza diaria de té verde se disminuye el riesgo de enfermedades coronarias. Beber té tambien aumenta la vida luego de ataques al corazón.
17. Busque una mascota. Las personas que no tienen animales domésticos tienen mas estrés y visitan mas al doctor.
18. Pongale tomate al sandwich. O tenga un vaso de jugo de tomate a mano, póngale salsa de tomate a las tostadas. Una porcion de tomate por dia baja un 30% el riesgo de enfermedades coronarias.
19. Reorganice su refrigerador o nevera. Las verduras en cualquier lugar de su nevera pierden sustancias nutritivas debido a que la luz artificial del equipo destruye los flavonoides de los vegetales, sustancias que combaten el cancer. Por eso es mejor usar los cajones de abajo.
20. Coma como pajarito. Por ejemplo: la semilla de girasol y las semillas de ajonjolí en las ensaladas y cereales son nutrientes y antioxidantes naturales. Y comer nueces entre horas reduce el riesgo de diabetes.
21. Coma chocolate. Dos barras por semana extienden un año la vida. El chocolate amargo es fuente de hierro, magnesio y potasio.22. Piense positivamente. La gente optimista puede vivir hasta 12 años mas que los negativos, a quienes ademas les da gripe mucho mas fácilmente.Sea mas sociable. La gente con fuertes lazos sociales o redes de amigos tienen vidas mas saludables que las personas solitarias o que solo tienen contacto con la familia.
24. Vuélvase espiritual. Los verdaderos creyentes y aquellos que priorizan el 'ser' sobre el 'tener', tienen 35% mas probabilidad de vivir mas tiempo.
Principios para la Curacion de Actitudes de CECURA
1.- La esencia de nuestro ser es el amor y el amor es eterno.
2.- La salud es la paz interior. Curarme es liberarme del miedo.
3.- Dar es recibir.
4.- Elijo liberarme del pasado y del futuro.
5.- Ahora es el único tiempo que existe y cada instante es para amar.
6.- Me amo a mi y a los demas, cuando perdono y no juzgo.
7.- Elijo convertirme en buscador de amor y no de errores.
8.- Elijo estar en paz por dentro a pesar de lo que suceda a mi alrededor.
9.- Somos discípulos y maestros unos de otros.
10.- Aprendo a ver la vida como un todo y no como fragmentos.
11.- Puesto que el amor es eterno, puedo liberarme del miedo a la muerte.
12.- Puedo ver que las personas como dando amor, o que necesitan amor. El Amor es el pegamento que mantiene unido al Universo.
Guia para vivir la Curacion de Actitudes - CECURA
Habitualmente no estoy alterado por la razón que creo.
Elijo cambiar los pensamientos que me lastiman.
Elijo ver las cosas con espíritu positivo.
Soy responsable de como veo las cosas.
Todas nuestras mentes estan unidas en el amor y son una sola.
El perdon me abre las puertas a la paz interior.
Mi propósito es no cambiar a los demas.
Elijo cambiar mi percepcion del mundo, de los demas y de mi mismo.
Si mi mente esta llena de dudas, temores y conflictos, eso es lo que proyectare hacia el exterior y eso será lo que yo vivire.
Si mi mente esta llena de amor, de paz y bienestar, eso es lo proyectar y eso será lo que viviré.
Nota: CECURA es el nombre del Centro de Curacion de Actitudes de México, que empezaron en 1988 Gerardo y Maruja Candano, inspirados en el libro Enseña Solo Amor del Dr. Gerald Jampolsky.
El secreto para Ser Feliz: La actitud, el perdon, el momento, el cuerpo, nuestra propia imagen, las metas, el humor, las relaciones, dar y tener fe.
20 Consejos para Vivir Mejor - del Instituto Francés de Ansiedad y Estrés (Estrés - Stress), en París, Francia.
1:) Hacer una pausa de 10 minutos por cada 2 horas de trabajo, a lo máximo. Repita estas pausas en su vida diaria y piense en usted, analizando sus actitudes.
2:) Aprenda a decir No, sin sentirse culpable, o creer que lastima a alguien. Querer agradar a todos es un desgaste enorme.
3:) Planee su dia, pero deje siempre un buen espacio para cualquier imprevisto, consciente de que no todo depende de usted.
4:) Concéntrese en apenas una tarea a la vez. Por mas agil que sean sus cuadros mentales, usted se cansa.
5:) Olvídese de una vez por todas que usted es indispensable en el trabajo, casa, o grupo habitual. Por mas que eso le desagrade, todo camina sin su actuacion, a no ser usted mismo.
6:) Deje de sentirse responsable por el placer de los otros. Usted no es la fuente de los deseos, ni el eterno maestro de ceremonia.
7:) Pida ayuda siempre que sea necesario, teniendo el buen sentido de pedírsela a las personas correctas.
8:) Separe problemas reales de los imaginarios y eliminelos, porque son pérdida de tiempo y ocupan un espacio mental precioso para cosas mas importantes.
9:) Intente descubrir el placer de cosas cotidianas como dormir, comer y pasear, sin creer que es lo máximo que puede conseguir en la vida.
10:) Evite envolverse en ansiedades y tensiones ajenas, en lo que se refiere a ansiedad y tension. Espere un poco y después retorne al dialogo y a la accion.
11:) Su familia no es usted. Esta junto a usted, compone su mundo pero no es su propia identidad.
12:) Comprenda qué principios y convicciones inflexibles pueden ser un gran peso que evite el movimiento y la búsqueda.
13:) Es necesario tener siempre alguien a quien le pueda confiar y hablar abiertamente.
14:) Conozca la hora acertada de salir de una cena, levantarse del palco y dejar una reunion. Nunca pierda el sentido de la importancia sutil de salir a la hora correcta.
15:) No quiera saber si hablaron mal de usted, ni se atormente con esa basura mental. Escuche lo que hablaron bien de usted, con reserva analitica, sin creerselo todo.
16:) Competir en momentos de diversion, trabajo y vida entre pareja, es ideal para quien quiere quedar cansado o perder la mejor parte.
17:) La rigidez es buena en las piedras no en los seres humanos.
18:) Una hora de inmenso placer sustituye, con tranquilidad, tres horas de sueno perdido. El placer recompensa mas que el sueno. Por eso, no pierda una buena oportunidad de divertirse.
19:) No abandone sus tres grandes e invaluables amigas: Intuicion, Inocencia y Fe.
20:) Entienda de una vez por todas, definitivamente y en conclusion que usted es lo que usted haga de usted mismo.
Cinco consejos para ser feliz y estar positivo
1. Cuida tu estado fisico. Haz ejercicio, cuida tu salud en general y muy especialmente tu alimentacion.. Yoga, pilates, hacer ejercicio... Cuida el estrés. Ejercita la respiracion y la relajacion.
2. Cuida tu estado animico. Una forma de hacerlo es intentar a toda costa ser positivo en tu vida. Intenta ganar la paz y la tranquilidad de tu espíritu. Algunas cosas del estado físico anterior ayudan.
3. Relacionate con los demas, comunicate. El hombre es un animal social. Cuida a tus amigos, ayuda a los demas. Muchas personas son felices cuando vuelcan su vida en una buena causa, aunque le reporta grandes sacrificios personales. No desprecies esta gran enseñanza que a lo largo de muchos siglos nos ha proporcionado personas ejemplares. La generosidad y la felicidad van estrechamente asociadas.
4. Disfruta de los pequeños detalles de la vida. No tengas reservas, comunica todos tus pensamientos, ilusiones, preferencias, frustraciones, problemas, deseos, con tu pareja... Disfruta tanto los pequeños detalles como los grandes acontecimientos. Admirar una flor puede ser tan placentero como presenciar la gran muralla china o las pirámides de Egipto.
5. Ten como reto permanente ser feliz. En tu trabajo, con tu familia, con tus amigos. La felicidad se encuentra en una búsqueda constante... No cejes, la encontraras y la perderas. El secreto de ser feliz esta en persistir en la búsqueda de la felicidad.
DA SIEMPRE LO MEJOR DE TI por La Madre Teresa de Calcuta
Da siempre lo mejor y lo mejor vendrá.
A veces las personas son egoístas, ilógicas e insensatas. Aun asi perdonalos.
Si eres amable, algunas personas pueden acusarte de interesado. Aun asi se gentil.
Si eres un vencedor, tendras algunos falsos amigos y algunos enemigos verdaderos. Aun asi vence.
Si eres honesto y franco, las personas pueden engañarte. Aun así sé honesto y franco.
Lo que tardas años para construir, alguien puede destruirlo de una hora para otra. Aun asi construye.Si tienes paz y eres feliz, las personas pueden sentir envidia. Aun asi se feliz.
El bien que hagas puede ser olvidado mañana. Aun asi haz el bien.Da al mundo lo mejor de ti aunque eso puede nunca ser suficiente. Aun así da lo mejor de ti.
Y recuerda que al fin de cuentas. Es entre tú y Dios lo que cuenta y nunca entre tú y los demas.
Consejos para Ser Feliz de Robert Holden
"Si hay amor, la pena respira, las lagrimas sonrie, el dolor es mas suave, la culpa pierde su filo, el juicio olvida a quien juzgar, el miedo ya no se asusta, la separacion termina".
LOS CUATRO ACUERDOS DE LA SABIDURIA TOLTECA
No Supongas - No des nada por supuesto. Si tienes duda, aclararla.
Si sospechas, pregunta.
Suponer te hace inventar historias increíbles que sólo envenenan tu alma y que no tienen fundamento
Honra tus Palabras - Lo que sale de tu boca:ERES TU. Si no honras tus palabras, no te estas honrando a ti mismo; si no te honras a ti mismo, no te amas. Honrar tus palabras es honrarte a ti mismo, es ser coherente con lo que piensas y con lo que haces. Esto te hace auténtico y te hace respetable ante los demas y ante ti mismo.
Haz siempre lo mejor que puedas - Si siempre haces lo mejor que puedas, nunca podras recriminarte nada o arrepentirte de nada.No tomes nada personal - Ni la peor ofensa. Ni el peor desaire. Ni la mas grave herida.
Para Lograr Tus Suenos Recuerda El Alfabeto por Wanda Carter
A - Amate a ti mismo.
B - Busca y cree en tus virtudes y habilidades.
C - Comprendete, para mejor comprender a otros.
CH - Chequeá cuidadosamente las cosas y no seas enganado, ni por fantasias, ni por ilusiones.
D - De la practica viene la perfeccion.
E - Evita la gente, los lugares, las cosas y los habitos negativos.
F - Familiares y amigos son tesoros valiosos; aprecia y protegelos.
G - Goza de la vida hoy, pues ayer ya pasó y mañana quizás no llegue.
H - Hay una solucion para cualquier problema.
I - Ignora a los que tratan de desanimarte.
J - Jamas mientas, engañes, ni robes, y siempre haz un trato justo.
K - Kilómetros de obstáculos se eliminarian con determinacion continua.
L - Lee, estudia y aprende sobre todo lo que sea importante en tu vida.
LL - Llega al éxito, esmerandote siempre.
M - Mantente fiel a tus suenos.
N - Ni te desanimes, ni te des por vencido.
O - Obra con buenas intenciones y da mas de lo que pensabas.
P - Persiste, y lo que ahora parece difícil, se hará mas fácil.
Q - Quierelo mas que nada.
R - Renunciando nunca ganas y los ganadores nunca renuncian.
S - Sin titubeos ni excusas, sólo hazlo.
T - Toma control de tu propio destino.
U - unico eres entre todas las creaciones de Dios, nadie te puede reemplazar.
V - Visualizalo.
X - eXamina y considera las cosas desde todos los puntos de vista.
Y - Ya es la hora de actuar y planear para el futuro.
Z - Zafate de las trabas creadas por tus dudas y lánzate a la tierra de tus suenos.
19 Consejos de Dalai Lama para Vivir Mejor
1. Ten en cuenta que el gran amor y los grandes logros requieren grandes riesgos.
2. Cuando pierdes, no pierdes la leccion.
3. Sigue las tres R: Respeto a ti mismo, Respeto para los otros y Responsabilidad sobre todas tus acciones.
4. Recuerda que no conseguir lo que quieres, a veces significa un maravilloso golpe de suerte.
5. Aprende las reglas, asi sabras como romperlas apropiadamente.
6. No permitas que una pequeña disputa destroce una gran amistad.
7. Cuando creas que has cometido un error, haz algo inmediatamente para corregirlo.
8. Ocupa algo de tiempo cada dia en estar solo.
9. Abre tus brazos al cambio, pero no te olvides de tus valores.
10. Recuerda que a veces el silencio es la mejor respuesta.
11. Vive una buena y honorable vida, así cuando seas mayor y mires atras podras disfrutarla por segunda vez.
12. Una atmósfera amorosa en tu casa es el cimiento para tu vida.
13. En discusiones con alguien querido ocúpate sólo de la situacion actual, no saques a relucir el pasado.
14. Comparte tu conocimiento, es una manera de conseguir la inmortalidad.
15. Se considerado con la Tierra.
16. Una vez al año ve a algún lugar en el que nunca hayas estado antes.
17. Recuerda que la mejor relacion es aquella en la que el amor por cada uno excede la necesidad por el otro.
18. Juzga tu éxito según lo que has sacrificado para conseguirlo.
19. Acercate al amor y a la cocina con osada entrega.
20 Consejos para la Salud de Las Universidades de Harvard y Cambridge
1. Un vaso de jugo de naranja diario - Para aumentar al doble o mas el hierro en el cuerpo, dice la nutricionista Maryon Stewart.
2. Espolvorear con canela el cafe. - Esto mantiene bajo el colesterol y estables los niveles de azúcar en la sangre, según dicen científicos norteamericanos.
3. Cambiar el pan blanco por el pan integral. - El pan integral tiene casi cuatro veces mas fibra, tres veces mas zinc y casi dos veces el hierro que el pan blanco. Coman las cortezas, pues tienen ocho veces mas pronylysina, que anima a las enzimas a combatir el cancer del colon.
4. Masticar los vegetales mas tiempo. - Esto aumenta la cantidad de químicos anticancerigenos liberados en el cuerpo, según dice el Institute of Food Research. El masticar libera sinigrina.
5. Adoptar la regla del 80% - 20%. - Se trata de adherirse al Hara Hachi Bu japonés y dejar 20% de la comida que iba a ingerir en el plato. Esto evita trastornos gastrointestinales, prolonga la vida y reduce el riesgo de diabetes y ataques de corazón.
6. El futuro es la naranja. - Reduce el riesgo de cancer de pulmon. Quienes las comen habitualmente tienen 30% menos posibilidad de contraer la enfermedad, según un estudio de la International Journal Of Cancer.
7. Coma colorido como el arco iris. - Si come una variedad de rojo, naranja, amarillo, verde, púrpura y blanco en frutas y vegetales, tendrán la mejor mezcla de antioxidantes, vitaminas y minerales que existe. Tambien lo afirman en The Mirror expertos del Institute of Food Research.
8. Coma pizza. - Pero elija las de masa finita con extra salsa. El Licopeno, un antioxidante de los tomates, se cree que inhibe y aun revierte el crecimiento de los tumores; y ademas es mejor absorbido por el cuerpo cuando los tomates estan en salsa para pastas o para pizza.
9. Limpie su cepillo de dientes. - El contacto de los gérmenes en el vasito de los cepillos puede ser fatal. Los cepillos por sí mismos pueden esparcir gripes y resfríos. Habria que limpiarlos cuatro veces a la semana, sobre todo después de enfermedades, y mantenerlos separados de otros cepillos.
10. Haga: Rompecabezas, crucigramas o sudokus o aprenda un idioma - Alguna habilidad nueva o lea un libro y memorice párrafos. Estimular su mente lo anima a formar nuevos caminos mentales y fortifica la memoria.
11. Use hilo dental y no mastique chicles. - Una investigacion dio como resultado que las personas que mastican chicle tienen mas posibilidad de sufrir arteriosclerosis, pues se hacen mas estrechos los vasos sanguíneos, lo cual precede a ataques del corazón. Pasarse el hilo dental remueve las bacterias que atacan a los dientes y al cuerpo.
12. Riase. - Una buena carcajada es un mini-workout, un pequeño ejercicio físico: 100 a 200 carcajadas equivalen a 10 minutos de jogging, según e l cardiólogo norteamericano William Fry. Baja el estrés y despierta células naturales de defensa y los anticuerpos.
13. No pele los vegetales o frutas. - Estos deben cortarse y pelarse justo antes de que se los quiera comer. Preparar comida fresca con poca anticipacion aumenta niveles de nutrientes contra el cancer.
14. Llame por teléfono: A su madre, familiares o amigos, si los tiene lejos. - Un estudio de la Facultad de Medicina de Harvard halló que el 91% de las personas que no mantenian cercania afectiva con sus seres queridos, particularmente con la madre, desarrollaban alta presion, alcoholismo o enfermedades cardiacas en edad temprana.
15. Tome una taza de Te verde. - El té comun contiene menos niveles de antioxidantes que el té verde, y beber sólo una taza diaria de esta infusion disminuye el riesgo de enfermedades coronarias.
16. Busque una mascota. - Las personas que no tienen animales domésticos tienen mas estrés y visitan mas al doctor que los otros, dicen científicos de Cambridge University. Las mascotas te hacen sentir optimista, relajado y eso baja la presion en sangre.
17. Pongale tomate al sándwich o torta. - O tenga un vaso de jugo de tomate a mano, póngale salsa a las tostadas. Una porcion de tomate por dia baja el riesgo de enfermedad coronaria un 30%, según científicos de Harvard Medical School.
18. Reorganice la nevera. - Las verduras en cualquier lugar de su refrigerador pierden sustancias nutritivas, porque la luz artificial del equipo destruye los flavonoides que combaten el cancer que tiene todo vegetal, según la nutricionista Maryon Stewart. Por eso es mejor usar los cajones de abajo.
19. Coma como pajarito. - La semilla de girasol y las semillas de sésamo en las ensaladas y cereales son nutrientes y antioxidantes, dice el nutricionista Ian Marber. Y comer nueces entre horas reduce el riesgo de diabetes, afirman médicos de la Facultad de Harvard.
20. Por último: Hay algunos otros consejos para pasarla bien, vivir mejor y alargar la vida:
-Comer chocolate - Dos barras por semana extienden un ano la vida. El amargo es fuente de hierro, magnesio y potasio.
-Pensar positivamente - La gente optimista puede vivir hasta 12 años mas que los negativos, que ademas se agarran gripes y resfríos mas fácilmente.
-Sea mas sociable - La gente con fuertes lazos sociales o redes de amigos tienen vidas mas saludables que las personas solitarias o que solo tienen contacto con la familia.
-Vuélvase espiritual - Los verdaderos creyentes y aquellos que priorizan el ser sobre el tener, tienen 35% mas probabilidad de vivir mas tiempo.
Consejos para una alimentacion saludable
Come mas frecuente, mas nutritivo y poco abundante.
Come sentado con la barba inclinada hacia abajo.
Cuando estas sentado siéntate derecho.
Come con luz natural o artificial y si puedes es mejor acompanado.
Come texturas suaves y homogéneas, es mejor no mezclar cosas.
Evita el exceso de sal, embutidos y bebidas gaseosas.
Bebe 1.5 litros de agua al dia. (6 vasos)
Come frutas y verduras
Lavate los dientes 3 veces al dia.
Come cosas hechas en el horno o a la parrilla sin grasa.
Come alimentos con harinas integrales.
CONSEJOS DIVINOS
Se como el sol - Levántate temprano y no te acuestes tarde.
Se como la luna - Brilla en la oscuridad, pero sométete a la luz mayor.
Se como los pájaros - Come, canta, bebe y vuela.
Se como las flores - Enamoradas del sol, pero fieles a sus raices.
Se como el buen perro - Obediente, pero nada mas a su Senor.
Se como la fruta - Bella por fuera, saludable por dentro.
Se como el dia - Que llega y se retira sin alardes.
Se como el oasis - Da tu agua al sediento.
Se como la luciérnaga - Aunque pequeña, emite su propia luz.
Se como el agua - Buena y transparente.
Se como el río - Siempre hacia adelante.
Se como Lazaro - Levantate y anda.
Se como José - Cree en tus suenos.
Y por sobre todas las cosas Se como el cielo: La morada de Dios.
ACUÉRDATE DE LO BUENO
Cuando el cielo esta gris. Acuérdate cuando lo viste profundamente azul.
Cuando sientas frío: Piensa en un sol radiante que ya te ha calentado.
Cuando sufras una temporal derrota: Acuérdate de tus triunfos y de tus logros.
Cuando necesites amor: Revive tus experiencias de afecto y ternura.Acuérdate de lo que has vivido y de lo que has dado con alegria.
Recuerda los regalos que te han hecho, los abrazos y besos que te han dado, los paisajes que has disfrutado y las risas que de ti han brotado.
Si esto has tenido; lo puedes volver a tener y lo que has logrado, lo puedes volver a ganar.
Alégrate por lo bueno que tienes y por lo bueno de los demas, acéptalos tal cual son; desecha los recuerdos tristes y dolorosos, y sobre todo no tengas ningún rencor, no te lastimes mas.Piensa en lo bueno, en lo amable, en lo bello y en la verdad.Recorre tu vida y detente en donde haya bellos recuerdos y emociones sanas y vívelas otra vez.
Visualiza aquel atardecer que te emociono. Revive esa caricia espontánea que se te dio.
Disfruta nuevamente de la paz que ya has conocido, piensa y vive el bien.
Allí en tu mente estan guardadas todas las imagenes; Y solo tú decides cuáles has de volver a mirar!
ORQUIDEAS DE MOYOBAMBA - No Te Olvides Sonreir por Rómulo Espinar
Firmeza - Se firme en tus actitudes y perseverante en tu ideal.
Paciencia - Pero se paciente, no pretendiendo que todo te llegue de inmediato.
Ser Oportuno - Haz tiempo para todo, y todo lo que es tuyo, vendrá a tus manos en el momento oportuno.
Alcanza tus suenos - Aprende a esperar el momento exacto para recibir los beneficios que reclamas.
Saber Esperar – Espera con paciencia a que maduren los frutos para poder apreciar debidamente su dulzura.
Olvidar – No seas esclavo del pasado y los recuerdos tristes. No revuelvas una herida que esta cicatrizada. No recuerdes dolores y sufrimientos antiguos. Lo que pasa, paso.
Construye – De ahora en adelante procura construir una vida nueva, dirigida hacia lo alto y camina hacia delante, sin mirar hacia atras.Ve hacia adelante – Haz como el sol que nace cada dia, sin acordarse de la noche que pasó.
Logra tus Metas – Solo contempla la meta y no veas que tan difícil es alcanzarla. No te detengas en lo malo que has hecho; camina en lo bueno que puedes hacer.
No culpes a otros – No te culpes por lo que hiciste, mas bien decidete a cambiar.
No trates que otros cambien – Se el responsable de tu propia vida y trata de cambiarla.
Vive cada dia – Aprovecha el pasado para bien y deja que el futuro llegue a su tiempo.
No sufras – No sufras por lo que viene, recuerda que cada dia tiene su propio fin.
Ama – Deja que el amor te toque y no te defiendas de el.
Pensamientos y consejos practicos de mi familia y amigos, recopilados por Ignacio Hernandez Alvarez Consejos Practicos IHA
Personal mantras and practical advice from family and friends by Ignacio Hernandez
Nota: Una disculpa por omitir los acentos intencionalmente.
