Remedios Caseros con Vitaminas en Alimentos Naturales

REMEDIOS CASEROS CON VITAMINAS Y MINERALES EN LOS ALIMENTOS NATURALES

Vitamina A - Zanahorias, melones, camote, espinacas, y tomates.
Vitamina B6 - Plátanos, zanahorias, lentejas, atún, salmón, harina integral, semillas de girasol, pollo y soya. B-6
Vitamina B12 - Las principales fuentes de vitamina B-12 se encuentra naturalmente solo en productos de origen animal: Carnes, aves y pescado, Huevos y productos lácteos, como quesos, leche y yogurt.
Vitamina C - Naranjas, limón, toronja, kiwis, zarzamoras, frambuesas, fresas, blueberries, zanahorias, camote, pimientos, tomates, espinacas, brócoli, col agria y coles de Bruselas.
Vitamina D - Leche, jugo de naranja, salmón, macarela, atún y tomar el sol (asolearse moderadamente).
Vitamina E - Semillas de girasol, aceites vegetales, cereales de granos enteros, aguacate, almendras, avellanas, nueces y germen de trigo.
Cobre - Ostiones, camarones, cereales de granos enteros, frijoles, nueces, papas, menudencias, vegetales con hojas verde obscuro, frutas secas, cocoa y pimienta.
Selenium - Nuez de Brasil, menudencias, pescado, mariscos, pollo, germen de trigo y levadura de cerveza.
Zinc - Ostiones, huevos, carne obscura del pavo, semillas de calabaza, cangrejo, yogurt, leche, carne roja, frijoles y nueces.

Refrán
Tu amor es mi medicina y tus abrazos mis vitaminas.